使用前请检查护具材质与衔接部位，运动后及时清洗晾干，避免与尖锐物摩擦，并定期更换磨损部件以确保防护。

避免过度剧烈的运动，进行充足的热身和拉伸，增强肌肉的柔韧性。运动中要逐渐增加强度，避免突然过度用力。适当休息，避免重复性过多的高强度运动，减少受伤的风险。

对准膝盖中心位置，调整松紧带至稳固不滑动，运动后及时晾干内部汗渍。